束腰帶可以幫助我們在平時腰腰部病變的時候保護固定，使其不受到傷害。選擇適合的束腰是很重要的，可以有效的保護我們的腰部。
誰會需要使用束腰
- 長期久坐、開車者
- 年紀較高有腰部病變或萎縮者
- 腰部經常性疼痛者
- 腰部有受過傷的人
束腰長什麼樣子呀?
束腰屬於軟式的護腰，用於急性背痛或肌肉緩解。另一種硬式護腰是屬於脊椎手術或骨折才會使用的固定式護腰。
束腰通常是像一條透氣的鬆緊帶，富有彈力的矯正工具，醫療用途的束腰（內有鐵條）對於脊椎腰部具有保護的效果。有分窄的、寬的；長背架，短背架。傷患需要尋求醫師建議，才不會穿到沒有功效甚是有副作用的束腰。
束腰主要功能
- 利用束腰讓原本痠痛的位置能得以減少脊椎關節的壓力。
- 護腰有一定的支撐力，可以提供腹腔內壓力，支撐腰部肌肉以及鄰近的組織。
- 限制腰椎和下背部的活動度，維持住正常的弧度以矯正身體。
- 柔軟的束腰對身體也有保暖、放鬆肌肉的功能，有助於延緩疼痛或減緩肌肉痙攣。
- 利用適當的壓力，部分束腰也可以在瘦身、運動上，有縮小腹的效果。
怎麼穿束腰
- 首先，先依照醫師指示，購買符合自身尺寸的束腰。
- 不要穿太高，包住三分之一以上的骨盆，把下腹包起來，束太上面可能會造成胃部不適。
- 檢測加壓條觀察鬆緊度，以可以進去半個手掌為原則。太鬆或太緊都會影響到血液循環。
這樣穿有反效果
- 若穿著束腰睡覺或是躺在床上，因為骨盆被包覆的關係，後面薦椎會較突起，容易形成壓瘡。
- 當需要長時間坐著時，可以暫時先將束腰拉開透透氣，可以防止皮膚過度緊繃、起水泡或是破皮。
- 穿著束腰時，需要穿一件吸汗的棉質衣服，防止束腰與皮膚接觸可能有汗或細菌，造成過敏。
- 束著腰做運動可能會使你的腰部得不到好的伸展。束腰應該打開，對於腰部有疾病的人，應改作地板運動等不會傷害腰的動作。
- 承上述，「保護時」可以使用束腰做基本運動、搬運東西；但「已有傷害」者在有激烈運動時就不宜配戴。
Reference
Fujimoto, Yosuke et al. “What Type of Orthosis is Optimal for Conservative Treatment of Lumbar Spondylolysis?: A Biomechanical Analysis.” Spine surgery and related research vol. 4,1 74-80. 20 Oct. 2019, doi:10.22603/ssrr.2019-0018
