爸爸媽媽是否發覺孩子有注意力不集中的現象?無論是在讀書、或要求做需要達成任務的時候，總是毛毛躁躁?孩子該怎麼培養注意力呢?
4歲孩子的注意力約12分鐘、6歲約為15分鐘，6-8歲可以專注半小時，上小學後，可以來到40~50分鐘。注意力是指指將焦點選擇性地放在某些信息。注意力高的人跟低的人有會有怎麼樣的差別呢?
注意力低的孩子
- 無法集中思考或執行行動。EX.作業不能馬上集中精神做、上課東張西望
- 會受到其他刺激的嚴重影響。EX.有人交談或聽到聲音時，無法專心在事情上。
- 容易厭倦、甚至放棄。EX.遇到不懂的地方，會感到不順心、生氣。
五大注意力
1989年，兩位學者Sohlberg以及Mateer提出了「五大注意力」。每種注意力分別代表著不同的類型。
1.集中性注意力 : 能集中在正在做的事情上。
EX.小伍很認真專注的在寫他眼前的數學作業。
2. 持續性注意力 : 能持續集中注意力的時間。
EX.小伍維持專心在數學課本上一個小時；小拾只能維持專心在數學課本上20分鐘。因此小伍的持續性注意力比小拾長。
3. 選擇性注意力 : 只專注眼前的事，不因為其他事情分心。
EX.小伍媽媽跟客人聊天聊的很大聲，小伍卻不受到干擾及影響，代表小伍擁有很好的選擇性注意力。
4.轉換性注意力 : 能夠轉換自如的切換事情而不失注意力。
EX.小伍口渴，去冰箱倒了杯飲料，回來仍能繼續算數學，小伍有好的轉換性注意力。
5. 分散性注意力 : 可以同時做兩件事情。
EX.小伍可以一邊聽輕音樂，一邊寫數學作業。
各年齡層可以怎麼培養注意力
0~2歲
- 可以給予觸覺遊戲，例如玩沙、黏土等。此時感官系統不穩定，利用觸覺的練習，能夠降低孩子在環境上的干擾。
- 另外一個練習注意力的方式是，用毛巾將自己躲起來，再突然出現，讓寶寶專注在爸爸媽媽臉部消失或出現上。
3~6歲
1. 利用陪孩子讀繪本，讀完後問問孩子問題，讓他養成讀完回答的習慣，藉此培養集中性注意力及持續性注意力。
2. 多與孩子互動，減少孩子會放空的時間。
7歲以後
- 棋藝活動、球類運動都很適合培養專注力。
- 各種團體活動(如:123木頭人、大風吹)等等的指令遊戲，有助提升專注力。
- 爸媽及孩子都要減少使用3C產品。
Reference
Benitez, Viridiana L et al. “Sustained selective attention predicts flexible switching in preschoolers.” Journal of experimental child psychology vol. 156 (2017): 29-42. doi:10.1016/j.jecp.2016.11.004
