照顧者心理, 給家庭照顧者的六堂課, 陳彥良

給家庭照顧者的六堂課(上)

當家人身心罹病或身體器官失能了，就誕生了一批奔波於照護、醫療、家庭溝通及經濟壓力的家庭照顧者，在平均照顧生涯約十年的時間裡，想傳遞給您暖心的提醒，祝福您在照顧路上得到滿滿的滋養與支持，照顧好家人，也照顧好自己。本文將規劃六個重要的學習內容，分三次與您分享：

◆第一課：接納的學習

成為照顧者，不管是令人感到措手不及的生命變化，或是可預期的人生轉彎，對自身的身心和生活都會造成很大的影響，當盡其所能的去吸收如何照顧家人的知識能力，和邊照顧邊摸索找出可以承擔的照顧步調之後，請接納自己的身體精力會感到疲累，接納可能會發生不小心的疏忽或失誤，接納內心會有不舒服的感受，接納自己某些限制及無法做到所希望完成的程度，接納家人的身體狀況或許會有無法預期的變化，接納事情的發展有時不盡如人意……，這份接納自己、接納一切人事物的心態，會幫助成為照顧者的您，能夠更加有彈性地面對未來的照顧生活，請嘗試學習接受和享受一切的限制及不完美，即使我們正在努力改變它。

◆第二課：信任的學習

帶著接納的心態，我們也可以好好地接受自己的限制與不完美，當自己真的撐不住時，請別忘了勇於求助，這代表著您願意信任他人的援助，也願意正視自己的身心需求，願意好好體貼自己的脆弱，當信任他人援助之後，我們也才能有力氣，繼續好好前行，持續妥善地照顧家人和照顧自己。您可以請求其它家人或親友的協助，也可以尋求社會資源的幫忙，下列提供社會資源與重要議題資訊給您參考：

1. 中華民國家庭照顧者關懷總會

https://www.familycare.org.tw/

家庭照顧者關懷專線0800-507272

提供相關資源轉介、喘息服務、心理協談、照顧技巧指導、抒壓活動、支持團體等服務；協助照顧者減輕身體、心理、經濟、社交、工作所受壓力與困難，維護生活品質。

2.台灣失智症協會

http://www.tada2002.org.tw/About/About/5

3.長照資源地圖搜尋

https://ltcpap.mohw.gov.tw/public/index.html

點選縣市行政區，就可快速尋找附近的長照資源

4.衛福部長照專區 長照專線1966

https://1966.gov.tw/LTC/mp-201.html

5.衛福部安心專線 1925(依舊愛我)

24小時，全年無休，提供免費心理諮詢，手機或市話皆可撥打1925。

6. 全台在宅醫療診所資訊

http://user77828.psee.io/v4kuy

家中如有失能者需要醫療照護，但就醫不便，且認為就醫受感染風險較高等，可嘗試申請服務。

7.預立醫療決定書：依據「病人自主權利法」而來，透過醫院內的「預立醫療照護諮商」自費門診，可在門診中簽署「預立醫療決定書」。在意識清楚且成年的條件下，事先決定自己在特殊狀況時的醫療決定。長照開案對象可詢問個管師是否有醫師團隊到家中進行；非長照開案之成年民眾，可洽各醫院社工科詢問預立醫療照護諮商門診。

8.預立遺囑：事先確定好生病或失能家人所想要的財產安排、物品處理規劃及葬禮相關儀式，免除往後家人間的意見紛爭，遺囑須依照一定方式作成才為有效的遺囑，法律規定遺囑形式有下列5種：自書遺囑、公證遺囑、密封遺囑、代筆遺囑、口授遺囑。也可以尋求三種專業人士的協助：律師、代書、公證人。

9.家屬支持團體：可查看各心理機構或長照機構，常會開辦由政府補助的家屬支持團體。

~下一課，請待續~