天氣慢慢的變寒冷時，是許多疾病發生或惡化的風險會增加時機，會使健康受威脅，因此注意保暖是冬季維護自己和家人健康的要務之一。
寒冷時容易發生或惡化的健康問題
- 心血管系統問題：血壓上升、心律不整、心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭……等 。
- 腦血管系統問題：暫時性腦缺血、腦中風……等。
- 呼吸系統問題：氣喘、流行性感冒、肺炎、慢性阻塞性肺病(COPD)……等 。
- 跌倒受傷問題：骨折、頭部外傷、關節錯位、軟組織瘀傷、挫傷或撕裂傷……等。
- 低體溫症：會有顫抖、行動遲緩、走路不穩、全身無力及意識不清等症狀；若未能 及時處理，則可能造成全身併發症，並且導致死亡。
- 其他：憂鬱症、⼀氧化碳中毒……等。
天氣寒冷時該如何保健呢?
施打流感疫苗，特別是：
- 年齡大於 65 歲的老年人(行動不便的老人 可向各地衛生局申請到宅接種服務）
- 有自我照顧或行動上障礙的人
- 居住在照護機構者
- 醫療照護人員
需立即就醫之狀況：請撥打 119 緊急求助電話或盡快至醫院就醫。
- 急性心肌梗塞：胸悶、胸痛、呼吸困難、冒冷汗等症狀。
- 腦中風：臉部歪斜、⼝齒不清、⼀邊⼿腳無力或麻木等症狀。
- 嚴重氣喘：哮鳴音、呼吸困難等症狀 。
- 慢性阻塞性肺病急性惡化：痰量增多、顏色 變黃變綠、喘更嚴重、呼吸困難等症狀 。
- 疑似⼀氧化碳中毒：自己或家人同時出現頭痛、頭暈、嘔吐、全身無力、意識改變等現象時，宜儘速打開門窗適度通風，並且迅速就醫。
人身保暖
食用熱食與熱飲，可少量多餐。
- 避免喝含酒精或咖啡因的飲料，此類飲料會加 快身體熱能流失。
- 儘量保持正常的身體活動，適量運動可使身體 產熱幫助維持體溫；除睡覺外，建議每小時起來活動⼀下。
- 減少低溫暴露：平日準備足夠的生活必需品，以減少寒流來襲時外出的次數。
- 外出時可採多層次穿法，方便穿脫；建議善用圍巾、帽子、⼝罩、外套、⼿套、鞋襪。
國健署愛的小叮嚀
1. 適足熱食 避免飲酒：熱食或熱飲少量多餐，保暖而不增胖；避免喝酒或含咖啡因飲料，以免增加體熱流失。
2. 多層穿衣全身禦寒：多層次穿著方便穿脫， 善用帽子、⼝罩、圍巾、⼿套和襪子禦寒。
3. 住家保暖 注意安全：保持室溫溫暖；使用火爐時注意保持空氣流通以免⼀氧化碳中毒，也需避免燙傷與火警。
4. 正常行動防範意外：適度運動預防體溫過低；選擇⼀天中相對高溫時外出；溼滑天氣避免跌倒。
5. 接種疫苗預防感染：做好個人衛生；老人、小孩、孕婦、高風險慢性病患每年接種流感 疫苗；感冒時避免到公共場所。
6. 監控慢病即時就醫：定期量血壓與監控慢性病控制狀況；疑似心肌梗塞、腦中風等疾病發作，立即撥打119 送醫。
7. 關懷老弱善用資源：提醒長輩與弱勢族群注意低溫保健事項；撥打氣象局 166 或 167 專線或上網隨時掌握「低溫特報」最新狀況。
資料來源
- England PH. The Cold Weather Plan for England：Making the Case: Why long-term strategic planning for cold weather is essential to health and wellbeing. 2017:1~56. England PH. The Cold Weather Plan for England：Keeping healthy when it is really cold. 2015:1~26.
- 衛生福利部國⺠健康署網站 https://www.hpa.gov.tw 低温保健衛教單張
