諮商心理師陳彥良 : 「認識了如何接納自己和接受事情的變化發展，及懂得適時求助並嘗試信任他人所給予的幫助後，我們將談到如何調整心態，用新的眼光看待家人生病帶給自己的影響，並練習對自己的未來懷抱希望。」
之前我們認識了如何接納自己和接受事情的變化發展，及懂得適時求助並嘗試信任他人所給予的幫助，同時也學習在“照顧家人”與“安排自己生活”這兩者之間取得平衡，覺察自己的壓力程度，以及讓自己保有喜悅的方法。
這次我們將談到如何調整心態，用新的眼光看待家人生病帶給自己的影響，並練習對自己的未來懷抱希望。
第五課：感恩的學習~珍惜我的生命禮物
開始照顧生病的家人之後，我們的眼光常常會關注生病家人的需求與狀態，生活重心也比較容易放在生病家人身上，因此常常將自己的計畫暫時延後，或忽視自己的需求，而當我們陪伴生病家人的醫療處理及日常生活中，難免也會開始思考自己的未來生活，因此鼓勵您可以開始整理自己的生命經驗，有意識地把專注力回歸自己，下列幾個提問引導您思考：
透過整理自己的生命經驗，您或許會發現自己能堅持到現在，除了靠自己之外，也有許多人事物的協助，才能關關難過但也關關通過了，時時問自己，有哪些人是自己感謝的人、想表達愛意的人、想好好道歉或是好好說再見的人，試著付出行動，實際去好好表達這些感受，會讓我們更懂得感恩與珍惜目前所擁有的資源及貴人。這「四道人生習題」──道謝、道歉、道愛、道別──也就是謝謝、對不起、我愛你、再見。四道人生的習題，並非臨終時才做，趁意識清楚，回顧人生，學習化解恩怨情仇，放下遺憾，才能感恩地活在當下、充滿感恩地經歷生活。
第六課：創造的學習~展望我的未來
成為家庭照顧者，是您暫時的狀態，還是長時間的固定身份呢？除了家庭照顧者的角色之外，您還有其它的角色嗎？（例如：兼職工作者、對上照顧生病長輩加對下照顧幼兒…），假如照顧責任和親情牽掛卸下之後，您可以開始全心發展自己的工作和私人生活時，您希望那時候的自己是怎麼樣的呢？這些關於自己的重要想法，其實在現階段就值得好好探索和了解，也可以逐漸進行心態調整和實質的準備行動，下列幾個提問協助您探索自己的熱情渴望：
《牧羊少年奇幻之旅》一書中提到：「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成」，這份透過深層渴望而產生的行動，可以動員一切，克服挑戰，產生將渴望創造成真的可能性，如此，在生命經歷裡，我們也能越來越活出真實的自己。
給家庭照顧者的六堂課
謹以這三篇文章分享給家庭照顧者，祝福我們在照顧生活中，照亮家人，也照亮自己。
~完結~
作者
文 / 陳彥良諮商心理師
- 大心居家職能治療所長照居家心理師
- 大心居家職能治療所心理督導
- 家庭照顧者
