當生重病時，不只是身體受影響，心理部分也會得到與過往較不一樣的情緒。而這樣的情緒甚至在他人眼中仍會得到不諒解的眼神。究竟這樣我們該如何調適自己在生病時有良好身心狀況呢?
得知病情後，是否腦袋也浮現這樣的想法 : 總覺得不相信這是真的，又或是問著問什麼是自己? 有些人選擇情緒釋放，可能面臨崩潰；也有人選擇壓抑自己，把這份痛苦留給自身情緒承受。
不論是病人或是家屬，學習調適自己的情緒是很重要的課題。低落的情緒不僅有害身心，甚至可能還因此而延宕了治療進度，讓病況更為加重。那麼，我們該如何調整心情呢?
病人調適心情的方式
若您正面臨著病情，建議您可以用以下幾種方式，來讓自己較負面的情緒能夠獲得緩解。
去了解它吧 ! 認識疾病
「知己知彼、百戰百勝。」對於疾病而言也是。越是了解自己的疾病便越能掌握自身的狀況。您也可以跟醫生一同參與討論，了解接下來會如何治療。這會比拒絕認識疾病、甚至是拒絕檢查還來的好喔!
您也能從開刀費、術後副作用等方向去做了解，這樣心裡更有底、心理建設賤裡起來便可以減低疾病帶來的恐慌。
說出來吧 ! 適當發洩情緒
如同前面所提到的，每一個人面對疾病的情緒反應不同。有些人會因此灰心喪志、暴跳如雷、破口大罵；有些人情緒低落、鬱鬱寡歡、一厥不振。我們必須要做到的是適當的去發洩情緒，像是試著與家人聊聊天，抒發自己的感受，面對心中的恐懼擊擔憂。您不會是獨自一人面對病魔。
有我在…家人的陪伴
如上述所提，家人陪伴的重要性也非常的大。可以多多與他們聊天來抒發心情。若您是照顧者，也請您多多站在被照顧者立場來體諒被照顧者的情緒，好好鼓勵、一起對抗病魔。
做休閒活動或興趣
在病房裡的空間，會有情緒低落難免正常。建議您可以透過做休閒活動、或平實的興趣來讓生活氣氛有所轉變，這也能很適時的轉移自身的注意力，進而做到調適以及放鬆心情。想是寫書法、畫畫、看影片等等，都值得一試喔。
Reference
Bastawrous, Marina. “Caregiver burden–a critical discussion.” International journal of nursing studies vol. 50,3 (2013): 431-41. doi:10.1016/j.ijnurstu.2012.10.005
