明明沒有做出任何激烈運動或舉動，您卻能清楚聽到聽到心臟怦怦跳的聲音嗎? 這種心臟跳動異常可別忽視，可能是心悸，今天告訴您心悸該如何來緩解。
什麼是心悸？
一般來說，正常人的心跳會在每分鐘60~100下。心跳會因運動加快、而睡眠時減緩，通常不會感受到自己的心跳。心悸是指因心臟收縮過強、過快或是部ˋ規則跳動所引起。多為引發性。
- 症狀 : 心跳每分鐘>100下、胸痛、冒冷汗、呼吸困難、暈厥
- 高危險群 : 更年期女性、心律不整、新陳代謝異常者、攝取咖啡因者、缺乏運動者
為什麼會心悸 ?
1.心律不整：心臟跳動速度、節律或收縮力異常，另外跟心臟有關的疾病，如冠狀動脈心臟病、先天性心臟病、風濕性心臟病及心肌病變等患者，都可能以心律不整為表現。
2. 精神官能症：因焦慮、恐慌症患者，或是壓力大的人，而他們的心臟功能是正常的，因為容易緊張，心跳速率可能比常人來得快。
3. 新陳代謝等非心臟疾病：如感染、發燒、低血糖導致電解質不平衡，使心跳異常，此外,甲狀腺功能亢進等內分泌失調的患者，因分泌激素，影響神經系統，使得心跳變得不正常。
4. 藥物、飲食所誘發：如大喀過於刺激的食物，如麻辣鍋，或是飲用讓心跳加速的飲品，如茶、咖啡品，如服用其他像氣喘及感冒藥物，都可能引起心跳變快而導致有心悸。
如何判別心悸
一般可透過心電圖或是超音波的儀器來辦別自己是否心悸，不過大家可先在家評估自己狀況，在來到醫院進行準確的檢查。
- 是否感覺心臟跳動速度異常快速且有胸痛、氣喘、頭暈、盜汗、血壓降低，等狀況。
- 心悸發作時試著測量自己的脈膊，觀察一分鐘跳幾下、心跳是否規律。
- 紀錄心悸發作的頻率、持續的時間。
如何預防心悸
1. 維持正常生活 : 不規律的生活會使身體調節可能出狀況，因此作息應該要正常。
2. 不亂服成藥 : 藥品通常帶有副作用，有任何症狀在服用成藥前，建議您先尋求專業醫生建議，否則在隨意服用藥物或食用過多的情形下，就增加了心悸的可能性。
3. 適當的運動 : 運動對身體健康很好，若運動量突然變少也可能使心臟跳動與過往較不規律。
4. 調適心情 : 有時心悸是來自於心理，像是工作或家庭的壓力所導致。因此必須要適時調適自己，讓心裡不去影響身體健康。
5. 不要吃太飽 : 吃太飽對心臟負荷大，容易出現心悸或心臟不適的問題。這是因為胃脹氣使橫膈膜往上頂，影響了肺部呼吸的空間。
6. 不吃重口味飲食 : 如咖啡因、提神飲料、茶、酒精或炸物，對心臟也有些負擔。
雖然引起心悸的原因有很多，如狀況一持續發生及無法緩解，應該把自己症狀的特徵記錄下來，在問診時好讓醫生釐清病因。當身體出現心跳異常時應即時就醫，避免延誤病情。
