承蒙各個社區關懷據點、長照單位的邀請，筆者經常到不同的地區和長輩推廣運動的重要性。在資訊流通的現代，長輩的運動習慣相較於上個世代更規律、更多樣化。在演講時，問到「平時有保持一周三次運動的人請舉手？」，幾乎現場都會有40-70%的參與者有這樣的良好習慣。然而，若再繼續細問運動類型，會發現大部分皆以有氧運動為主，例如：健走、游泳、舞蹈等等，有氧運動固然有益健康，但卻缺乏適當的阻力，來達成肌肉負荷的訓練。
承蒙各個社區關懷據點、長照單位的邀請，筆者經常到不同的地區和長輩推廣運動的重要性。在資訊流通的現代，長輩的運動習慣相較於上個世代更規律、更多樣化。在演講時，問到「平時有保持一周三次運動的人請舉手？」，幾乎現場都會有40-70%的參與者有這樣的良好習慣。然而，若再繼續細問運動類型，會發現大部分皆以有氧運動為主，例如：健走、游泳、舞蹈等等，有氧運動固然有益健康，但卻缺乏適當的阻力，來達成肌肉負荷的訓練。