標籤彙整: 高琪鈞

三級警戒一直無法解除，在家中防疫的大家也越來越緊張，不知不覺中，開始出現焦慮、恐慌、不安、甚至抱的情緒反應。

去年八月歐洲心臟病學會出現了一份有趣的研究，關於幾乎每個人都或多或少有曾小睡片刻的活動──睡午覺。在世界各地、從古至今都有睡午覺的習慣，關於睡覺的方式、長短、利弊，長久以來都有許許多多的討論和爭議，今天讓我們根據目前現有的證據，來為您揭開午睡的神秘面紗。

承蒙各個社區關懷據點、長照單位的邀請，筆者經常到不同的地區和長輩推廣運動的重要性。在資訊流通的現代，長輩的運動習慣相較於上個世代更規律、更多樣化。在演講時，問到「平時有保持一周三次運動的人請舉手？」，幾乎現場都會有40-70%的參與者有這樣的良好習慣。然而，若再繼續細問運動類型，會發現大部分皆以有氧運動為主，例如：健走、游泳、舞蹈等等，有氧運動固然有益健康，但卻缺乏適當的阻力，來達成肌肉負荷的訓練。