你是常使用滑鼠的上班族群嗎?當你感覺到手部有痛麻感的話，有可能是「腕隧道症候群」喔! 有症狀該如何處理呢?
認識腕隧道症候群
腕隧道位於手腕之掌面，是由纖維組織以及骨頭凹型所形成的通道。是因為手腕正中間的神經受到長期的壓迫，導致食指、大拇指、中指等部位無力或是疼痛。短期有麻痛現象，中期變嚴重可能會半夜突然劇痛，後期可能會造成肌肉萎縮。
常發生腕隧道症候群族群
- 常使用滑鼠作業者
- 騎乘長途單車者
- 機械技工
- 搬運工
腕隧道症候群症狀
- 輕微 : 食指、大拇指及中指部位有麻木疼痛的感覺，但通常靠著甩手或是休息幾天就能得到減緩。也可以透過按摩復健加以改善。
- 中度 : 作一些精細動作的時候可能受到障礙，例如扣鈕扣、使用筷子等等，都會感覺手痛，此時需可使用護腕來保護手腕。
- 重度 : 腕隧道症候群嚴重的話，會有感覺失調、開始出現肌肉萎縮的情況。手部的功能也因此受限，除了肌耐力訓練也要尋求醫師協助。
如何預防及治療
手腕肌腱伸展運動
可以藉由手腕的肌腱伸展運動，來緩解腕隧道症候群所造成的壓力。幾分鐘內有大效果。
- 需復健之手臂伸直，手掌與手臂成垂直狀
- 另一隻手抓著要做復健的那隻手的手掌，慢慢往後拉做伸展
- 感覺到緊繃後停住，維持10秒再慢慢放鬆
- 重複10回，每天三次
肌力訓練
有腕隧道症候群現象的話，您可以透過每天的肌力訓練，維持前臂的肌力，來預防肌肉萎縮。
- 手臂放在桌面之上，手掌朝上
- 握拳並將手腕往上翹
- 慢慢放鬆手掌
- 重複20回，每天三次
豎腕副木
豎腕副木可以避免手腕過度使用，以及長時間的彎曲或是伸直，而解此讓手腕能好好放鬆，腕隧道壓力便會減少。若已有腕隧道症候群症狀的人，在使用滑鼠時，可以利用副木來保護你的手腕。
至醫院尋求手術協助
若出現嚴重的無知覺、在做筷子夾取動作或使使用滑鼠完完全全使不上力的情況，就要考慮已是肌肉萎縮的可能。這時您就需要詢問醫事人員或物理治療師是否有需要手術的情況，以防更嚴重的後果。
Reference
Padua, Luca et al. “Carpal tunnel syndrome: clinical features, diagnosis, and management.” The Lancet. Neurology vol. 15,12 (2016): 1273-1284. doi:10.1016/S1474-4422(16)30231-9
