「受傷」是一件令人感到身心交瘁的事情。我們應該要好好的識別及預防常見的運動損傷。當遇到骨骼肌肉傷害且24小時內未見改善的話，請諮詢醫療保健人員以確保生能發生的傷害類型。
扭傷：關節周圍的韌帶發生斷裂
您是否曾經在草地上面奔跑，突然腳落在不平坦的地面上，腳踝感到十分疼痛?您的腳踝可能已經產生內外翻或蹠曲。扭傷涉及了韌帶的過度拉伸或是撕裂，韌帶是使骨頭相互連接並且讓骨骼維持穩定的纖維結締組織。
- 當關節被迫處於不自然的位置的時候，就會發生扭傷。
- 扭傷最常發生在腳踝，但也會發生在任何關節，例如手腕或是膝蓋。
- 尤其以「腳踝關節外側韌帶扭傷」最為常見。當腳掌翻向內側，會使踝關節的外側韌帶或是肌腱受傷。
關節或肌肉疼痛、發言，運動時感到僵硬或疼痛瘀青都是扭傷的症狀。扭傷的嚴重程度可大可小。
- 輕度 : 關節在作活動或是有拉扯動作時會有疼痛感覺。約7~10天才能痊癒。
- 中度 : 韌帶嚴重撕裂，關節會腫大且產生劇痛、發炎，行走困難且痛苦。需在醫師及治療師治療數週。
- 重度 : 韌帶完全斷裂，關節失去支撐，需靠開刀手術做進一步的治療。
拉傷：肌肉或其肌腱的傷害
拉傷是肌肉或肌腱的過度拉伸或是撕裂。由於肌腱是將肌肉連結到骨骼的纖維，長期來看，拉傷可能來自於某個事件或是重複的運動。
- 急性拉傷是肌肉或肌腱瞬間的拉傷或撕裂
- 慢性拉傷源自於反覆的運動，隨著長時間的進行，而使肌肉或肌腱承受的壓力。
肌肉痙攣、感覺虛弱、抽筋或僵硬腫脹都是拉傷的症狀。與扭傷相同，嚴重性也有分類，可以分為第一度、第二度及第三度。
- 第一度 : 第一度的肌肉傷害其肌肉纖維幾乎沒有什麼斷裂
- 第二度 : 傷害則部分斷裂現象
- 第三度 : 傷害則肌肉完全斷裂。第三度的傷害需儘快以外科縫合方式治療，否則經過兩個月之後就不可能恢復。
撕裂傷：韌帶，肌肉或肌腱損傷
撕裂傷是指韌帶、肌肉或肌腱部位過度拉伸，造成纖維組織的撕裂，有時撕裂傷較扭、拉傷又更為嚴重，可能需要數個月的時間才能夠治癒。
撕裂越厲害，發炎及疼痛情形就會越嚴重，癒合時間也會越長。
一般情形使用非手術治療就足夠了，但是有些撕裂傷仍需要手術治療，例如十字韌帶撕裂(ACL)、前十字韌帶斷裂。
Reference
Texas A&M University. “The differences between a sprain, strain and tear.” ScienceDaily. ScienceDaily, 23 February 2017.
