若手部肌肉過度使用或是做了錯誤的姿勢可能好導致肌腱炎。因此，我們需要找出原因並且治療、矯正，好好保健您的雙手。
肌腱炎症狀表現
- 急性期 : 患處會感到疼痛，按壓患處或患處用力的時候更痛，外觀可能會呈現紅、腫、熱的現象。
- 慢性發炎 : 患處因沾黏僵硬，活動無法自如
產生原因
- 手部過度使用
- 做了錯誤的姿勢
- 外傷導致
- 免疫系統疾病影響。例如：類風濕性關節炎
- 其他原因。例如：腫瘤
肌腱炎自我檢測
媽媽手
可使用芬可斯坦測驗(Finkelstein-Test)，將大拇指包在四指內，同時將手腕向小指方向移動，檢測是否有痛感。
板機指
手背貼平桌面，依序將手指向上彎曲，檢查手指與掌心交接關節處是否出現疼痛。
腕隧道症候群
以斐倫氏檢查(Phalen-Test)測試，雙手手指朝下與手臂呈90度，兩手背互靠並持續一分鐘，檢查手指是否出現麻木與刺痛感。
預防肌腱炎方式
預防肌腱炎有很多方式，最簡單也卻最好預防的就是避免過度使用。若您注意到會因為工作讓您的手不產生受傷的情況，為了避免再次受傷，請您找出引起不適的動作，並且減少動作的發生，或是在工作之間增加一點休息的時間。另外，若是有使用電腦的人，也可以透過手用手腕是滑鼠墊、將鍵盤放置於大腿上等方式來改善。
在手部不疼痛的情況下，您還能強化肌力來使常使用的肌群更為強健；而若受傷了，就是減少患處的使用，若有必要時，可以穿戴副木。
舒緩肩膀
- 手向水平面打開
- 手肘伸直，指尖朝上
- 肩膀慢慢轉動手臂，以手掌畫圓5圈
- 向上、向下調整手臂角度繼續畫圓
- 持續一分鐘再換手
指尖朝上做完後，指尖向下再以同樣方式進行。運動過程需保持緩慢、輕柔並適度的休息。
治療肌腱炎方式
急性期
- 冰敷消腫止痛
- 適當休息
- 必要時使用副木固定：讓肌腱休息
慢性期
- 物理治療：熱療、電刺激~消炎止痛，改善發炎
- 運動：增加肌力及改善肌腱柔軟度
- 藥物治療
手術治療：以上方法無效，則考慮手術治療
肌腱炎常常帶給我們生活很大的困擾，但所幸是也有許多治療方式。若物理治療、藥物治療無效，請尋求醫師協助進一步的手術治療。
Reference
Merolla, Giovanni et al. “Calcific tendinitis of the rotator cuff: state of the art in diagnosis and treatment.” Journal of orthopaedics and traumatology : official journal of the Italian Society of Orthopaedics and Traumatology vol. 17,1 (2016): 7-14. doi:10.1007/s10195-015-0367-6
