今年的寒流一波接著一波，已經超過十年沒有這麼冷了！其實也不幸的，我們在新聞常常聽見因寒流造成的人們（尤其是老年人）猝死的情況。但其實是可以預防的喔！今天我們就有請護理師來指導我們寒流的保暖須知吧！
專訪 / 雲朵日間照顧中心 陳妍妡護理師
Q1 : 天冷對民眾(尤其長輩)心血管系統有何變化?
A1 : 天氣冷的時候他們的血壓容易上升，是因為血管收縮而造成的血壓上升。因此就比較會有心血管的疾病。例如 : 心律不整、心肌梗塞、心臟衰竭等等。
Q2 : 家中有年長長輩，該如何照顧?
A2 : 年齡比較大的長輩對外在溫度較為遲緩，尤其是失智症的長輩，他們對於冷和熱較難分辨。所以在穿著上面他們會不知道怎麼調整。所以我們都會提醒家屬告知長輩要攝取足夠的熱量、補充足夠的水分，來維持我們身體的熱度。像是我們日照中心下午都會為長輩提供熱茶及餅乾等等。
Q3 : 什麼時段最容易發病?
A3 : 通常都是清晨或傍晚會有猝死或是心臟病的發生。這時候請注意身體的保暖。像是多穿點衣服、起床時坐在床邊3~5分鐘、走出房間一定要穿上外套等等。另外，睡前時段也可以使用手套及襪子，讓四肢更暖和唷。
Q4 : 泡溫泉能促進血液循環，所以要多泡?
A4 : 雖然泡溫泉真的可以讓你的身體暖呼呼的，但是它水溫非常的高，建議泡的時候不超過15分鐘，因為它會讓你的血管迅速擴張。另外，喝完酒、吃麻辣食物的人都不要馬上去泡溫泉，就跟我們常聽到別人說喝酒不要去沖熱水澡的原理是一樣的。
Q5 : 還有什麼族群需要多加注意呢?
A5 : 像是三高的長輩、心臟疾病的患者，在泡溫泉時請勿熱水池、冷水池交替泡。因為血管會因此快速舒張、收縮，就會造成較危險的情況，尤其是冬天因為天氣冷會更明顯。
Q6 : 運動可以讓身體熱起來，但有什麼需要注意的呢?
A6 : 冬天的話最近記得就是絕對不可以馬上做激烈運動，一定要先做暖身，讓身體慢慢地循序漸進。像最近有一位年近50歲的花蓮員警，他為了追捕一個犯人，頂著寒流衝刺一百多公尺，結果因為身體不適倒地，疑似就是因為心臟問題，送醫後不治。因為在做劇烈運動的時候，需要更多的血流支應我們的心臟，如果血流供應不足的話，就有猝死的可能。
Q7 : 喝酒真的可以禦寒嗎?
A7 : 喝酒會讓末梢血管迅速擴張，所以我們的手和腳會迅速變得暖和。可是我們平常熱能都保留在核心，如果迅速擴張到末梢的話，這樣核心會把熱量擴張出去，可能就會造成失溫的情形。所以喝酒我們也是不建議的。
Q8 : 請護理師給我們一點保暖建議~
A8 : 多吃一點以攝取熱量、頭部及四肢可用禦寒配件保護(圍巾、手套等)，可以使用暖暖包貼於腹部，但不可以直接緊貼在皮膚表面上，以免燙傷。盡量不要外出，尤其是寒流期間，當個宅男宅女也不錯!穿著衣物建議使用洋蔥式穿法。
訪談人物 / 陳妍妡
- 長庚醫院 心臟血管外科
- 雲朵日間照顧中心 護理師
