您知道七成的腰痛與您的脊椎息息相關嗎?要處理好腰痛問題，也許您也需要好好保健您的脊椎。除了正確姿勢及良好運動習慣外，我們還能做什麼使脊椎達到放鬆與修復的效果呢?
保護好脊椎才不會有腰痛！
脊椎對於人類而言是一個常被忽視，但卻很重要的功能部位。它維持了我們上半身的直立，也有保護神經的功用。脊椎也連貫了薦椎、胸椎等，與人體許多地方都很有關聯。
有很大一部分的「腰痛」原因都與脊椎有關，因此我們也頗需要注意有關脊椎的保護。除了最容易做到卻也最重要的「站正、坐正」還有規律的運動以及強化肌群外，還有什麼是可以達到放鬆與修復的呢?
如何做到放鬆與修復?
1. 束腰
束腰帶可以幫助我們在平時腰腰部病變的時候保護固定，使其不受到傷害。選擇適合的束腰是很重要的，可以有效的保護我們的腰部。護腰有一定的支撐力，可以提供腹腔內壓力，支撐腰部肌肉以及鄰近的組織、限制腰椎和下背部的活動度，維持住正常的弧度以矯正身體。
穿戴方式為，先依照醫師指示購買符合自身尺寸的束腰後，不要穿太高，包住三分之一以上的骨盆，把下腹包起來，束太上面可能會造成胃部不適。檢測加壓條觀察鬆緊度，以可以進去半個手掌為原則。太鬆或太緊都會影響到血液循環。
2. 物理治療-脊椎正位
脊椎正位可以伸展脊椎、回正骨盆，達到矯正歪斜、解除身體不適的效果。它能協助您改變生活中錯誤的姿勢與習慣，打造更有彈性的脊椎、增強核心肌群、找回核心穩定力量。除了矯正骨盆歪斜並舒緩僵硬與疼痛外，您也學會了自我放鬆的方法。
透過脊椎正位的瑜珈，可以增進您髖關節的靈活度，改善膝關節疼痛、下肢循環及水腫。脊椎延伸後彎的練習也能使脊椎復位與減少腰椎不適的症狀。
脊椎正位瑜珈課程
大心居家職能治療所要開課啦!能改正習慣、強化核心、矯正骨盆歪斜的脊椎正位瑜珈課程來囉，上完課程讓您也能免於腰痛之困擾!
報名方式：https://reurl.cc/R6YrRn
第一班：110/4/3 (六）上午09:30-11:30
第二班：110/4/4 (日）上午09:30-11:30
地點：新北市板橋區海山路19號(板橋第一體育場旁)
費用：體驗優惠價$450（2hr)
適合對象：所有人、居服人員（附積分）
報名日期：即日起至額滿為止，依照匯款順序錄取
報名步驟 ：填寫表單➡完成匯款/轉帳➡加入LINE官方帳號➡回傳報名課程、姓名與匯款後五碼➡完成報名
＊如有疑問請加入LINE官方帳號@236vxjoc詢問，或撥打0958-993893(孫先生)
Reference
Fujimoto, Yosuke et al. “What Type of Orthosis is Optimal for Conservative Treatment of Lumbar Spondylolysis?: A Biomechanical Analysis.” Spine surgery and related research vol. 4,1 74-80. 20 Oct. 2019, doi:10.22603/ssrr.2019-0018
