今年夏天好熱!您是否平日都待在辦公室，假日卻也因為太熱而懶得出門，不斷在家裡吹冷氣呢?要小心可能會突然感到不適、頭暈、眼睛乾澀、身體痠痛，有可能就是「冷氣病」找上身了。
冷氣病形成原因
冷氣病，又稱空調不適應症。身體代謝其中一個很重要的方式為排汗。排汗同時也是在排出身體的毒素，能夠加快人體的代謝過程。但是如果一直待在冷氣房內，長時間沒有發揮排汗的機制，代謝功能就會慢慢地慢得越來越不好，體內廢棄物不斷地堆積之下，就養成了「冷氣病。」而空調本身也是黴菌孳生的溫床，可能會造成呼吸道的疾病如氣喘、過敏等。這都是讓冷氣病更為嚴重的原因。
冷氣病常見症狀
- 頭暈頭痛
- 食慾不佳
- 精神不佳
- 皮膚起濕疹
- 關節痠痛
- 呼吸道疾病
預防冷氣病
補充水份
吹冷氣會帶走你身體的水分，讓你的皮膚、鼻腔黏膜變得乾燥。因此，在冷氣房建議多多補充水分，以溫開水為佳。常溫的甘草汁、烏梅汁，也是兼具去暑及補充水份的好選項喔。
適當的保暖
為了避免室內跟室外的溫差太大造成身體的不適應，請記得進冷氣房前先把汗擦乾，並且要記得戴上外套、薄衣服，或是能保暖的帽子，避免冷氣直接吹向您的頭，造成頭痛。
溫度勿調太低
一般而言，適合人體的溫度位於26~28度，專家表示，室內外溫差最好在5~6度，才不會造成溫差太大的問題。我們常進出一些公共空間、百貨公司等，都刻意將冷氣溫度調整相當冷，但其實是相當不健康的冷氣吹法。
多運動
常待在冷氣房不易讓毒素排出，因此，平常我們更需要透過多運動來讓自己的身體機制更趨於正常。透過運動、排汗，能讓人體調節體溫功能恢復，平常若在公司或學校等場所，中途也能出去外面曬曬太陽、做伸展，維持良好的身體機能。
溫毛巾敷眼
如果你是有眼睛乾澀的問題，您可以使用溫毛巾來敷自己的眼睛，使用溫毛巾才不會造成眼睛接受太大的刺激，並且可以減緩眼睛不適的症狀。若沒特別必要也可以避免久戴隱形眼鏡，能夠降低眼睛不舒服的症狀喔。
Reference
Gerber, Alexander et al. “Air conditioning systems as non-infectious health hazards inducing acute respiratory symptoms.” Industrial health vol. 44,2 (2006): 302-3. doi:10.2486/indhealth.44.302
